8 Février 2023

Comment augmenter son sentiment d’efficacité personnelle en recherche d’emploi?

Vous êtes en période de recherche d'emploi. Comment se sentir confiant et efficace dans ce processus? Le secret réside dans la confiance en soi.

 


 

Vous avez sans doute déjà entendu ce conseil "Ayez confiance en vous!", mais que signifie vraiment avoir confiance en soi? C'est la conviction en ses compétences, qualités et valeurs, et la capacité à les mettre en avant pour passer à l’action.

La confiance en soi, c’est LA clé pour un sentiment d'efficacité personnelle en recherche d'emploi.

Quatre éléments composent les bases du sentiment d’efficacité personnelle qui contribuent à augmenter l’estime de soi. Ces concepts peuvent être renforcés, notamment avec l'aide d'un conseiller en emploi pour vous aider à passer l’action.

 
1. Expériences de réussite 

Rappelez-vous de vos réussites antérieures et de vos accomplissements, telles que des entrevues réussies ou des performances professionnelles positives.  Si vous avez réussi dans le passé, vous pouvez réussir à nouveau.  Quand notre perception est négative, cela a un effet sur notre vision des choses et notre estime de soi.  Dans ces moments, nous avons moins envie de se mettre de l’avant.

 
2. Apprentissage par l'exemple

Observer les réussites de personnes avec des caractéristiques (ou compétences) similaires aux vôtres dans le domaine (ou secteur) d’emploi visé.  

L’apprentissage par l’exemple peut être très bénéfique, car d’autres ont déjà réussi alors pourquoi pas vous? Acquérir des compétences en imitant les actions positives des autres peut vous aider à  gagner en confiance et ainsi augmenter votre sentiment d'efficacité.

 
3. Rétroactions reçues

Les encouragements et les commentaires positifs de votre entourage peuvent vous aider à développer votre confiance. Prenez le temps de les noter pour les consulter en cas de besoin et surtout acceptez les compliments lorsqu’ils vous sont donnés. Ne minimisez jamais leur valeur.

En plus de noter les rétroactions reçues, remarquez vos propres forces et réalisations. On oublie facilement nos accomplissements une fois la tâche terminée. Cette habitude peut vous aider à cultiver une image positive et vous rappeler ce que vous êtes en mesure d’accomplir.

 
4. Prise de conscience de ses états

Soyez conscient de votre état émotionnel, physique et mental lors de situations stressantes, comme une entrevue d’embauche. Le stress peut être bénéfique sur votre performance, mais surveillez les signaux de stress chronique. Un niveau élevé de stress peut vous paralyser, surtout lorsque vous êtes sous pression. Prenez soin de vous et soyez indulgent envers vous-même.

 

En somme, l'amélioration de votre sentiment d'efficacité personnelle passe par l'évaluation de vos réussites passées, l'observation des réussites des autres pour gagner en confiance, la réception de rétroactions positives, la prise de conscience de votre état émotionnel et la pratique.  

Un conseiller en emploi peut vous accompagner pour mettre en pratique tous ces éléments lorsque vous êtes en recherche d’emploi.   C’est une bonne recette pour avoir confiance en soi, être efficace et trouver un emploi à votre image.

 


Article écrit par Catherine Laframboise, agente d'information et communication en collaboration avec Alexandra Vachon, coordonnatrice du Service des communications.